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成人一天排便几次正常呢

2018-10-06 来源:郑州养生网

文章导读

成人一天排便几次是正常现象,答案是成人一天排便一次就是很正常的现象了。人体每天排出毒素的时间是一定的。所以成人每天排便的次数也是一定的。当然我指的是正常现象,不排除有个别人也很健康只不过排便的次数可能较多。但是大多数人应该都符合这个规律,下面我贵阳颠康医院不坑人们就具体来看一下吧。

每天正常的排便次数为1-3次

专家指出,根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异,每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说,每天排便1-3次都属正常。但是据临床研究表明,60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的排便次数小于三次,那么基本可以诊断为明显的便秘,需要引起重视了。

如何保持每天正常的排便次数?养成健康的如厕习惯

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议,养成健康的如厕习惯,才能保持每天正常的排便次数,培养健康的肠道和强壮的身体噢。

1、有便意的时候要及时如厕,以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友,每天要按时解决,不要常忍便意噢。

2、排便要专心,不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯,如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康,会使得排便时注意力分散,便意消失,增加排便困难,导致排便时间过久。

3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决排便问题,把排便归结为一项费时间的“大工程”,其实不然。专家指出,每次的排便时间五分钟就够了,如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

4、养成健康的饮食习惯,多做运动。在饮食方面,定时定量,忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生,帮助排便正常。另外,多出门走走,适量运动,对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔!

大概早晨7点到8点之间,正常的人体开始排便。通过排便排出前一天我们所积累的毒素,保持合理的膳食,适当的锻炼,良好的习惯。身体才会在规定时间内正常排便。成人一天排便一次就是正常现象,但是不排除特殊情况,和特殊体质的人群。